Bài tập cho người bệnh Gout nếu tập luyện thường xuyên sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Nếu như bạn hoặc người thân của bạn đang giữ tâm lý, tránh vận động nhiều để làm giảm những cơn đau Gout thì đây là suy nghĩ không đúng hoàn toàn nhé.
Ngay sau đây, Forgout sẽ gợi ý cho bạn 5 bài tập siêu hiệu quả, vừa đơn giản lại giúp nâng cao sức khỏe.
Đối với bệnh nhân Gout, mối quan tâm hàng đầu là làm sao giảm thiểu được nồng độ Axit Uric trong máu và có thể duy trì được ở ngưỡng an toàn. Do đó, nhiều người sẽ lựa chọn xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, nhưng cũng có người lựa chọn phương pháp vận động.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập luyện sao cho đúng. Bởi, với thể trạng đặc biệt, người bệnh Gout nếu vận động ít hoặc quá sức, có thể khiến các cơn đau không thuyên giảm, thậm chí trở nên dữ dội hơn. Do đó, những bài tập phù hợp và chế độ nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng.
Tác dụng của các bài tập với bệnh gout
Những người thừa cân thường là đối tượng rất dễ bị Gout. Việc tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng ở mức vừa phải, mà còn tránh được các cơn Gout cấp bùng phát. Bên cạnh đó, các bài tập còn giúp giảm nồng độ axit uric trong máu, giảm sự hình thành, phát triển các hạt tophi, đồng thời cũng giúp cho các khớp xương hoạt động linh hoạt hơn.
Đây là bài tập đơn giản nhất. Người bị Gout có thể tự tập mà không cần hướng dẫn. Lợi ích của bài tập sẽ giúp cải thiện chức năng tuần hoàn máu, tinh thần minh mẫn và tăng khả năng phục hồi các khớp tổn thương.
Đi bộ tốt cho người bệnh gout
Thêm vào đó, đi bộ khiến cơ thể nóng lên và đổ mồ hôi giúp chuyển hóa một phần axit uric thành nước
Về cơ bản, các động tác Yoga thường tương đối nhẹ nhàng, không cần vận động quá mạnh, rất thích hợp cho người bị Gout. Luyện tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn lưu thông máu tốt, từ đó ngăn ngừa sự lắng đọng và tích tụ của axit uric.
Tập yoga tốt cho người bệnh gout
Tuy nhiên, để chắc chắn lựa chọn được bài tập Yoga nào chuẩn và phù hợp nhất với người bị Gout, bạn nên đến các trung tâm để được giáo viên Yoga hướng dẫn nhé
Ngoài công dụng giúp giữ dáng, giảm béo và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thì bơi lội còn là một môn thể thao lý tưởng cho người bệnh Gout. Mặc dù nó làm tăng nhịp tim, nhưng hoàn toàn không ảnh hưởng đến khớp vì các động tác khá nhẹ nhàng.
Tập bơi tốt cho người bệnh gout
Đặc biệt, nếu các khớp được ngâm dưới nước lạnh sẽ giúp giảm viêm và đau liên quan đến khớp Gout. Tuy nhiên, bạn không nên bơi ở những chỗ nước quá lạnh hoặc quá sâu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Bạn có biết, đạp xe với cường độ vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm axit uric. Thêm vào đó, còn giúp tăng cường các cơ bắp chân mà không làm các khớp căng quá mức.
Đạp xe tốt cho người bênh gout
Nếu như bạn mới bắt đầu tập, lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên đạp xe trong khoảng thời gian 15 phút, sau đó, mới dần dần tăng thời gian tập luyện.
Với người bệnh Gout, các bài tập Erobic nhẹ nhàng là rất phù hợp. Không mất quá nhiều sức, nhưng lại giúp thúc đẩy quá trình chữa bệnh tốt hơn.
Lưu ý khi bạn bắt đầu tập, hãy thử với 10 phút mỗi ngày để quan sát phản ứng của các khớp xương. Nếu thấy hiệu quả, bạn có thể tăng dần thời gian, hoặc có thể xin lời khuyên và sự hướng dẫn của các chuyên gia dạy Erobic nhé
Trên đây, Forgout đã giới thiệu cho bạn 5 bài tập siêu hiệu quả cho người bệnh Gout. Tùy vào cơ địa và tình trạng bệnh của từng người, mỗi bài tập sẽ cho kết quả khác nhau.
Nhưng, nếu bạn kiên trì và có cho mình một chế độ ăn uống khoa học cùng thói quen sống lành mạnh sẽ góp phần giảm thiểu cơ hội cho bệnh Gout tấn công. Lưu ngay và hãy thử áp dụng luôn nhé!
